体：3.6（+0.1）
精：2（+0.1）
悟：1.7（+0.2）
技能：五步拳高级（470\/500）、吐纳功初级（180\/300）、梅花步法初级（10\/300）、排打功初级（90\/300）
2019年 8月10号 晴 微风
清晨生物钟让王浩准时在6点起床，洗漱，热身，绑好负重沙袋，出门慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家。
7点半王浩回到家里，从厨房拿出砂锅开始煎熬四物汤，花了40分钟煎好四物汤，倒出药液，端着药碗走到厨房门口，吹了吹药液，一饮而尽把药碗放在窗台上，就走到晒场中间开始五步拳的修炼。
随着熟练度的慢慢增加王浩也慢慢沉浸在五步拳之中。
突然王浩脑海出现一个个小人都在演练这五步拳，随着王浩看着这些小人的演练，王浩对五步拳的理解也逐渐的更加理解，如果说以前王浩对五步拳的理解就只是站在后人在练五步拳时的领悟和体会角度，那么现在王浩就是站在发明者的角度理解，不应该说就是发明者和王浩一起创出了五步拳。五步拳圆满（300\/1000）
随着五步拳圆满，王浩也感觉到疲惫，因为在五步拳圆满的那一瞬间，王浩好像真的穿越时间跟随创作者一起创造五步拳一样。
王浩躺在躺椅上喘者粗气，“以后功法圆满后不会都要来一遍吧！！”王浩心有余悸的想着，王浩休息了一会，拿出手机翻出昨天下载六步拳的视频看起来。视频中传出对六步拳的讲解：
六步拳是中国传统武术拳法之一。
起源与流派
它属于少林拳法。历史悠久，相传是少林武僧在长期的习武过程中总结和创编出来的，体现了少林武术朴实无华、刚健有力的风格特点。
拳法特点
动作简洁：整套拳法动作步骤分明，一共以六个主要的步伐和攻击防御动作组合而成，动作紧凑。例如，在拳路的转换过程中，手脚配合紧密，没有过多的花哨动作。
注重实战：六步拳有着很强的技击性。其攻击动作包括直拳、勾拳、掌劈等，防御动作有格挡、躲闪等。在实战中，练习者可以通过灵活运用这些动作，快速应对对手的攻击，寻找战机攻击对方的要害部位。
步伐灵活：步伐是六步拳的关键部分。它的六种主要步伐可以让练习者快速地移动身体，调整身位与距离。比如进步可以快速接近对手，退步用于躲避攻击，侧步能够灵活地改变攻击角度。
练习益处
强身健体：练习六步拳可以全面锻炼人的身体素质。通过不断地重复拳法动作和步伐移动，能够有效增强肌肉力量，特别是四肢和腰部的力量。同时，也能提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
培养意志品质：学习六步拳需要耐心和毅力。因为拳法的熟练掌握要经过反复练习，这个过程可以培养人的坚韧不拔的意志品质，提高自我控制能力和专注力。
随着对少林六步拳深入讲解也慢慢练起来六步拳，而王浩也从躺椅上起来跟着练起来，起式、弓步冲拳、马步架拳、虚步架拳、仆步穿掌、燕子抄水、金鸡独立、劈肘、抱头顶膝、超人拳。
王浩慢慢的跟着练了3遍六步拳，就记住了全部招式，剩下就是一遍遍的反复修炼。
时间来到11点，王浩去肉铺花了50块买了2斤排骨，王浩先把排骨放进冷水锅里，加上姜片、葱段和料酒，水开后焯水几分钟，看着水面上浮起的一层浮沫，心里想着这可都是血水和杂质。焯好水的排骨用热水冲洗干净，沥干水分，放在一旁备用。
接着，王浩开始炒糖色。锅里倒上少许油，放入冰糖，小火慢慢地翻炒。冰糖在锅里渐渐融化，颜色也由浅黄变成了深琥珀色，像极了琥珀，还冒出了细密的小泡泡，这时候的糖色看起来美极了。王浩赶紧把排骨倒进去，快速翻炒，让每一块排骨都均匀地裹上糖色。
随后加入生抽，继续翻炒一会儿，让排骨上色更漂亮。接着倒入白醋和米醋，瞬间，厨房里弥漫着一股酸酸的味道，不过这正是糖醋排骨该有的味道。再加入适量的热水，没过排骨，大火烧开后转小火，盖上锅盖，让它慢慢炖煮。
在炖煮的过程中，王浩时不时地跑去厨房看看，翻动一下排骨，生怕它糊了锅。随着时间的推移，厨房里的香味越来越浓，排骨的颜色也变得越来越诱人。
大概过了 40 分钟，汤汁变得浓稠起来，王浩打开锅盖，尝了一口汤汁，酸甜的味道恰到好处。于是，王浩大火收汁，让每一块排骨都裹满了浓郁的糖醋汁。
当一盘色香味俱佳的糖醋排骨端上桌时，王浩就迫不及待的尝了一块，外酥里嫩，酸甜可口，那滋味简直绝了！自己动手做的糖醋排骨吃起来就是不一样。先给大黄盛好米饭浇上肉汁，再在饭中拌好切碎的肉端给大黄，之后才能吃饭。
午休时间……
下午1点，王浩醒来，洗了把脸，慢慢活动身体，等身体慢慢热了起来，走到晒场中间走起梅花步法………
到了3点，王浩停下梅花步法，王浩拿出木棒慢慢的在自己身上敲打起来，一直修炼到了5点停下手中的木棒，进入厨房拿出冰箱里的米饭做了一个火腿肠蛋炒饭，再把排骨热好，给大黄分点蛋炒饭。
一人一狗慢慢吃着自己的晚饭，吃完饭王浩收拾好厨房，来到卫生间放好热水，王浩拿出中午顺便买的红花油倒到热水中，王浩把衣服脱下来，整个人坐进浴缸里，王浩发出舒服的一阵呻吟。（ps：红花油倒进热水里会导致药效大减）
洗完澡，王浩再次来到厨房开始熬药，王浩发现十份的四物汤就只剩下了2份，熬好药，处理好药渣，端着药液回到卧室，等凉一会，王浩就一饮而尽，王浩就盘坐在床上开始修炼吐纳功。
修炼2个小时，王浩进入被窝，沉沉的睡去了。